CUANTO PESOS PODRIAS AUNMENTAR EN EL MUNDIAL AGUA!!!
El mundial es como la Navidad plebes: todo es fiesta y felicidad mientras dura, pero una vez que termina, deja a su paso las resacas, el cansancio, y lo peor: los kilos extra. ¿Te has preguntado cuánto engordaremoslos mexicanos en esta época mundialista? Una farmacéutica mexicana investigó al respecto, y los resultados no son nada alentadores.
De acuerdo con la farmacéutica mexicana Medix, durante cada partido, un mexicano consume en promedio de 50 a 200% más calorías, grasas y carbohidratos que en cualquier otro día, entre botanas, refrescos, bebidas, etc. Esto quiere decir que en 10 partidos (tomando en cuenta la inauguración y la final, más los cuatro encuentros de la selección mexicana), un aficionado estará consumiendo ¡entre 10 mil y 40 mil calorías extra!
Ahora la pregunta es ¿hay forma de evitar este desastre calórico? La buena noticia es que sí la hay. De acuerdo con Jessica Feria, especialista y asesora en las clínicas de nutrición premium Medifast Weight Control Centers, la solución para contrarrestar tanto atasque de comida y antojos es haciendo ejercicio; de una a dos horas deejercicios cardiovasculares (escaladora, correr, bicicleta, nadar), es suficiente. Además de la parte alimentaria, de la cual hablaremos a continuación.
Este es el Menú mundialista y cómo hacerlo más saludable
Estando en el ambiente de fiesta, tal vez ni siquiera te pongas a pensar en las calorías que estás ingiriendo, sin embargo, tenemos la cuenta desglosada y algunas recomendaciones de esta experta para bajarle un poco a los kilos al final del Mundial Brasil 2014:
Cerveza: una lata de 355 ml tiene 120 calorías. Seis latas son igual a 720 calorías.
Sustitúyela por: cerveza light de 90 calorías por lata. Un six (seis latas) son igual a 540 calorías, es decir, 300 calorías menos.
Refresco: una lata de 355 ml tiene 150 calorías; un litro tiene casi 500 calorías.
Sustitúyelo por: podría parecer que el refresco light (que no tiene calorías) puede ser buena opción, sin embargo éste altera los procesos digestivos, así que si no eres fan del agua simple, prepara un agua de sabor y endúlzala con sustitutos de azúcar. Esto es igual a ¡500 calorías menos por litro!
Cacahuates: una bolsita de 50 gramos tiene de 230 a 300 calorías, sin embargo las personas consumen más, por lo que el aproximado durante un partido es de 700 a mil calorías, sólo en botanas.
Sustitúyelo por: fruta picada, jícama, pepino y demás snacks saludables que aportan menos de la mitad de calorías y además te nutren.
Otras botanas recomendadas por la nutrióloga Feria y el nutriólogo Julián Vázquez, son: ceviche vegetariano, jicaletas, palomitas de maíz natural (no de microondas), agua de sobre versión light o mejor aún, de frutas como la de limón con pepino, de alfalfa o de fresa con guayaba, levemente endulzada con sustitutos de azúcar, carne asada (porción de 120 gramos) acompañada con ensalada, botana a base de plátano, mango o piña deshidratados (máximo 60 gramos), quesadillas asadas con panela y tortilla de maíz o papas horneadas, queso panela con orégano y aceite de oliva, salchichas de pechuga de pollo, tipo botaneras, sándwiches con